Araba sürdükçe kaskatı oluyor… Dayanılmaz sırt ağrılarına son! Geriye yaslayın

Birçok kişi araba koltuklarının konforlu olduğunu düşünse de gerçekte bu koltuklar öncelikle güvenlik odaklı tasarlanıyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalındığında omurganın doğal eğrileri yeterince desteklenmediği için kaslar tek noktadan yük taşımak zorunda kalıyor. Bu da zamanla sertleşmeye, tutulmaya ve ağrıya neden oluyor.

Yapılan araştırmalar, sürücülerin önemli bir bölümünün direksiyon başında özellikle boyun ve sırt bölgesinde rahatsızlık yaşadığını ortaya koyuyor. Bu ağrılar çoğu zaman basit bir yorgunluk gibi algılansa da ihmal edildiğinde kronik hale gelebiliyor. İşte tam bu noktada uzmanların önerdiği küçük ama etkili bir yöntem devreye giriyor.

Osteopat Michael Fatica, araç kullanırken yaşanan bel ve sırt ağrılarının büyük kısmının yanlış oturma düzeninden kaynaklandığını söylüyor. Fatica’ya göre omurganın doğal bel kavsini desteklemek, ağrıyı azaltmanın en temel adımı. Bunun için özel bir ekipmana gerek yok. Evde bulunan basit bir havlu bile bu soruna çözüm olabiliyor. 

Fatica, orta kalınlıkta bir havlunun rulo haline getirilerek bel boşluğuna yerleştirilmesini öneriyor. Bu destek, belin doğal eğrisini korumaya yardımcı oluyor ve omurganın öne doğru çökmesini engelliyor. Böylece kaslar yol boyunca gereksiz yere gerilmiyor ve yük vücuda daha dengeli dağılıyor.

Özellikle ayarlanabilir bel desteği olmayan araçlarda bu yöntem büyük fark yaratıyor. Rulo havlu, koltuk ile bel arasındaki boşluğu doldurarak sürüş sırasında daha aktif ve dengeli bir oturuş sağlıyor. Uzmanlara göre bu küçük destek, uzun yolculuklar sonrası yaşanan sertlik ve ağrı hissini gözle görülür şekilde azaltabiliyor. 

Sadece bel desteği değil koltuğun genel ayarı da büyük önem taşıyor. Sırtlığın fazla geriye yatık olması, boynun öne doğru uzamasına ve omuzların düşmesine neden oluyor. İdeal olan, başı dik tutmaya izin veren ve hafif geriye yaslanan bir sırt açısı. Bu pozisyon omurganın doğal hizasını korumasına yardımcı oluyor. 

Uzmanlar, sürüş sırasında tamamen sabit kalmaktan da kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Küçük pozisyon değişiklikleri bile kaslar için büyük rahatlama sağlayabiliyor. Omuzları hafifçe geri almak, belinizi koltuğa doğru yaslamak ya da oturma noktasını az da olsa değiştirmek yükün tek bir noktaya binmesini engelliyor.

Uzun yolculuklarda verilen molalar ise adeta kurtarıcı niteliğinde. Her mola sırasında birkaç dakikalık kısa bir yürüyüş yapmak, kasların yeniden kanlanmasını sağlıyor. Bu sayede vücutta biriken gerilim azalıyor ve yolculuğun kalan kısmı çok daha konforlu hale geliyor. Uzun yolculukların ardından evde uygulanabilecek basit bir rahatlatma yöntemi de öneriliyor. Uygulama oldukça basit. Yatak üzerinde sırtüstü uzanarak kollarınızı yataktan aşağı doğru serbest bırakmanız yeterli. Kollarınızın kendi ağırlığıyla aşağı sarkmasına izin verirken vücudunuzun tamamen rahat olduğundan emin olun. Bu pozisyon omurganın doğal olarak gevşemesine yardımcı oluyor.