Üstüne para verseler bile bu gıdaları tüketmeyin! Damarları tıkayan 8 gıda

Marketten alırken hiç düşünmediğiniz bazı yiyecekler aslında kalbinizi ve damarları yavaşça yoruyor. Bu listedeki gıdalar vücudunuzun en büyük düşmanları arasında. Sağlığını korumak için alışveriş sepetini her toparladığınızda bir kez daha düşünmeniz gerekebilir.

Margarin genelde tereyağına alternatif gibi görülüyor. Oysa içeriğinde bulunan trans yağlar damarların en büyük düşmanları arasında. Kötü kolesterolü yükseltip iyi kolesterolü düşürüyor. Kalp hastalıkları riskini artırıyor. Sofranıza alacağınız yağ konusunda daha temiz ve doğal seçeneklere yönelmek hem kalbinizi hem de genel sağlığınızı korur.

İşlenmiş etlerin kokusu cezbedici olsa da içlerindeki katkı maddeleri ve doymuş yağlar büyük bir tehdit oluşturuyor. Düzenli tüketildiğinde kanser başta olmak üzere kalp hastalıkları riskini yükseltiyor. Evde kendi sağlıklı atıştırmalıklarını hazırlamak ya da taze et tercih etmek her zaman en güvenli yol. O nedenle sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etlere dikkat etmekte fayda var.

Hazır bulyonlar yemeklere hız kazandırıyor ama bedeli bir o kadar ağır olabiliyor. İçerdikleri yoğun tuz ve yapay tatlandırıcılar vücudu zorlayıp geçmeyen baş ağrılarına sebep olabilir. Daha sağlıklı bir mutfak için et ya da sebze suyunu evde kendiniz hazırlayarak bu sorunu kolayca çözebilirsiniz.

Dışarıda yüksek ısıda kızartılan patatesler zararlı bileşikler oluşturabiliyor. Bu durum damar sertliğini tetikliyor ve kalp sağlığını tehdit ediyor. Fırınlanmış patates ya da airfryer alternatifleri hem daha hafif hem de çok daha sağlıklı bir tercih olabilir.

Enerji içecekleri ve asitli içecekler kalp ritmini bozabiliyor, uykusuzluk ve kaygı sorunlarını artırabiliyor. Mide ağrılarına yol açabiliyor. Günlük enerjinizi meyve, su ve doğal içeceklerden almak vücudunuz için yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biri.

Sabah aceleyle kaseye döktüğünüz mısır gevreklerinin birçoğu sağlıklı görüntüsünün altında gizli şeker bombasına dönüşüyor. Erken saatlerde insülini yükseltip gün içinde daha çok halsizlik ve tatlı isteğine neden oluyor. O nedenle tükettiğiniz mısır gevreklerinin içeriğini mutlaka gözden geçirmelisiniz. Tam tahıllı ve şekersiz versiyonları tercih etmeye özen göstermelisiniz.

Hazır paket kahveler pratik ve lezzetli görünseler de içerdikleri kimyasal katkılar vücudu yormaya başlıyor. Sıradan bir kahvenin vereceği keyfi azaltıp şeker yükünü artırıyor. Kahve molalarını filtre kahve ya da sade Türk kahvesiyle çok daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Son olarak bol yağlı ve yüksek tuz içerikli fast food yiyeceklerden uzak durmakta da fayda var.